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骑行受伤怎么办 五种骑行运动损伤解决方法

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更新时间 2019-12-28 02:02 | 昆明国旅 www.kunmingguoji.com |阅读模式 打印 上一篇 下一篇

导读:昆明中国国际旅行社昆明旅游集散地免费为您老提供骑行受伤怎么办 五种骑行运动损伤解决方法有关的信息,骑行是一种健康自然的运动旅游方式,不过长期骑行难免会有一些运动损伤。昆明中国国际旅行社小编为您带来五种骑行运


  

一:膝盖伤

  骑车对膝盖是一种非常理想的锻炼,医生也会推荐膝盖不好的人踩脚踏车来锻炼,这是因为骑车对膝盖基本不承受任何压迫,正常情况下也不会受到外力的冲击,其伸展幅度也是在膝盖的正常活动方案简介范围内。不过研究显示,如果骑者操作不当,膝盖也会受伤。这种原因导致的伤害占所有膝盖受伤的80%左右。自行车是完全对称的,但人的身体却并不对称,人体的各种差异(如双腿的长度不同,扁平足等)在骑车过程中都会暴露出来。骑车两个小时,膝盖大约需弯曲10,000次!

  

解决方法:

  把坐垫调整到合适的高度,坐垫的高度一般有两种方法来定,一是跨长*0.886,还有一种是座到车上用脚后跟踩到脚踏最低点正好伸直腿的坐垫高度!

  膝盖受伤后,如果能动,仍需保持合理的运动量!

  不要使用传动速比太大,蹬起来比较费力的齿轮!

  上自锁脚踏,它能更正你不正确的蹬踏方式,保护你的膝盖!

  进行正确的热身运动!

  天冷时,人体把血液送回心脏,关节处血液循环减少,一定要注意膝盖处的保暖!

  天气较冷时骑车,要带护膝或穿长及脚踝的长裤!

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